便秘解消に効く食べ物一覧

便秘の改善や解消を期待できる食べ物には以下のようなものがあります。

いちじく(無花果)

いちじくは古くから便秘や下痢に対する民間療法に使われてきました。いちじくに含まれる食物繊維や酵素が胃腸の働きを良好にし、便秘や下痢を改善、解消するとされています。

便秘や下痢に対する効果を期待する場合は食後に5~6個、果実をしっかり噛んで食べるのが効果的です。

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